Gece Bu Besini Tüketenler Kabus Görmeye Daha Yatkın Olabilir!


Uyku sorunları yaşayan bireyler için yeni bir uyarı geldi. Gece yatmadan önce bazı gıdaların tüketilmesi, uyku kalitesini düşürdüğü gibi kabus görme ihtimalini de artırıyor. Özellikle belirli bir besin türü bu konuda dikkat çekiyor.

Gece Atıştırmalıkları Uykuya Engel Olabilir
Uykuya dalmakta zorlanan ya da gece sık sık uyanan bireyler, uyumadan önceki beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeli. Araştırmalar, özellikle yoğun yağ ve baharat içeren gıdalar ile yüksek şekerli tatlıların, beyin aktivitesini olumsuz yönde etkilediğini ortaya koyuyor.

Gece geç saatlerde ağır yemekler tüketmek, mideyi meşgul ederken, REM uykusu süresini kısaltabiliyor. REM evresi ise rüyaların en yoğun yaşandığı dönem olarak biliniyor. Bu evrenin kesintiye uğraması ya da uzaması, bilinçaltının karışık ve stresli bir şekilde çalışmasına neden olabiliyor. Bunun sonucu olarak da kabus görme oranında artış yaşanabiliyor.

Kabuslara Neden Olan En Riskli Besin: Peynir?
İngiltere’de yapılan bazı çalışmalarda, yoğun süt ürünlerinin, özellikle kaşar ve beyaz peynir gibi türlerin yatmadan hemen önce tüketilmesinin, kabuslara neden olabileceği ortaya koyuldu. Bunun nedeni ise süt ürünlerinin içerdiği triptofan ve tirozin gibi amino asitlerin, beynin kimyasal dengesini etkileyerek, canlı rüyaların ve bazen de kabusların ortaya çıkmasına yol açması olarak açıklanıyor.

Gece Yatmadan Önce Tüketilmemesi Gereken Gıdalar
Uzmanlar özellikle şu besinlerin gece saatlerinde tüketilmesinden kaçınılmasını öneriyor:

  • Aşırı tuzlu atıştırmalıklar (cips, kuruyemiş)
  • Baharatlı yemekler (acı biber, pul biber içerikli gıdalar)
  • Şekerli tatlılar (pasta, çikolata)
  • Gazlı ve kafeinli içecekler (kolalı ürünler, enerji içecekleri)
  • Peynir ve süt ürünleri

Bu besinlerin tüketilmesi, sindirim sistemini zorladığı gibi, sinir sistemini de uyararak daha huzursuz bir uykuya yol açabiliyor. Bu da rüya kalitesini ve içeriğini etkiliyor.

Sağlıklı Uyku İçin Ne Yapmalı?
Uyku düzeni sadece uyuduğunuz saatle değil, gün boyunca yaptıklarınızla da doğrudan ilişkilidir. Uzmanlar, gece yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi kesmek, uyumadan önce ekran süresini sınırlamak ve sakinleştirici bitki çayları tüketmek gibi önerilerde bulunuyor.

Ayrıca yatmadan önce yapılacak hafif bir yürüyüş, meditasyon ya da kitap okuma gibi aktiviteler zihni rahatlatmak ve huzurlu bir uykuya zemin hazırlamak için oldukça etkili.

Beynin Gece Çalışma Sistemi ve Rüyalar
Uyku sırasında beyin, gün boyunca yaşanan olayları işleme koyar. Bu süreçte bastırılan duygular, korkular veya stresli durumlar rüyalara yansıyabilir. Gece tüketilen gıdalar, beynin bu süreci nasıl işlediğini doğrudan etkileyebilir.

Özellikle şekerli ve yağlı gıdalar, kan şekeri seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olarak, uykuda ani uyanmalara veya terleme, çarpıntı gibi belirtilere sebep olabilir. Bu da kabusları tetikleyen bir faktör olarak değerlendirilir.

Son Dönemde Artan Uyku Şikayetleri
Modern yaşam koşullarında stres, dijital ekran kullanımı ve dengesiz beslenme nedeniyle uyku sorunları her geçen gün artıyor. Gece saatlerinde sosyal medyada uzun süre vakit geçirmek ya da geç saatlerde atıştırmak, beyin aktivitesini fazlaca uyararak dinlenmeyi zorlaştırıyor. Uyku kalitesinin bozulması ise rüya yapısını doğrudan etkiliyor.

Tavsiyeler ve Alternatifler
Gece açlık hissiyle başa çıkmak isteyenler için hafif ve rahatlatıcı besinler öneriliyor. Özellikle:

  • Muz
  • Yulaf ezmesi
  • Ihlamur, melisa veya papatya çayı
  • Haşlanmış yumurta (az miktarda)
  • Yoğurt (düşük yağlı ve sade)

bu konuda olumlu etkiler sağlayabiliyor. Uyumadan önce bu besinlerle sınırlı bir ara öğün yapmak, hem midenizi hem de zihninizi rahatlatabilir.

Sonuç olarak, uyumadan önce tercih edilen gıdalar, yalnızca fiziksel sağlığı değil zihinsel ve duygusal durumu da etkileyebiliyor. Kabusların önüne geçmek ve kaliteli bir uyku deneyimi yaşamak için gece beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerekiyor.

ChatGPT’ye sor

Back To Top
bahis siteleri yeni bahis siteleri güvenilir bahis siteleri betwowo betwowo betwowo güncel betwowo betwowo giriş betwowo betwowo güncel betwowo giriş betwowo betwowo güncel giriş neyinebet neyinebet güncel neyinebet giriş neyinebet güncel giriş neyinebet neyinebet güncel neyinebet giriş neyinebet güncel giriş hisse haberi ajans portal ruya haber gundem 724 haber acik haber ajansiniz haber akademisyen haber analist haber analizet haber ankarada haber arama haber aranir haber arastirmasi haber asia haber astro haber atomic haber bilgisi haber bilinci haber cesit haberci 360 haber cizgi haber cografyasi haber dalgasi haber daqiqa haber dedektifi haber denklemi haber detayi haber diken haber dream haber dun haber dunyadan haber etiketi haber etkinlik haber eylem haber f5 haber fan haber felsefesi haber fenomen haber firsati haber flux haber gazetede haber golgesi haber guncel gundem haber gundemin haber guzel haber heryerde haber heyecan haber iceride haber ihtimali haber ilan haber interaktif haber isleri haber istanbulu haber izci haber joy haber kapak haber kitapligi haber koleksiyon haber konferans haber kose haber koseniz haber kozmik haber kral haber kronik haber kutup haber labirenti haber lenin haberler 5 haber lokasyonu haber main haber meclis haber meclisi haber menajeri haber mevcut haber netim haber nevs haber okus haber okuyor haber onayi haber oom haber ormani haber panel haber paradoksu haber paraleli haber patikasi haber patron haber projeksiyonu haber reklam haber saatin haber selalesi haber seyyah haber sezgisi haber simge haber sistemin haber sohbet haber sondakikada haber sor haber strateji haber tarti haber ticaret haber ting haber tor haber turkiyeli haber turkiyem haber tutk haber ucgen haber ulkesel haber un haber verir haber verisi haber w haber way haber xpress haber yaklasim haber yansimasi haber yaziyoor girisimci kadinlar kinik haber ozgun sohbet soz web tr portali memur 7 haber lion haber alin haber mega haber kaynak haber deniz haber ilgi haber pan haber tescili haber cik haber kap haberim aktif haber zaman haber pus haber etik haber live 360 haber plus 360 haber dizini haber arti haber kalem haber sunum haber iletisim haber 360 derece haber ana haber anket haber hattin haber sevi haber kulis haber webi haber stari haber kule haber sans haber sepetin haber sonu haber yazin haber merkezin haber bil haber kural haber kimde haber izci kesit haber haber ince ruya haber haber ilce bir haberal haberini habercimiz haber notalari haber fark haber format yol haber yeni port haber haber hizli portal haber haber trendi haber kaynagin haber sondakikada haber gunceli haber aktueli haber vagon haber beyaz haber siyah haber ac haber yer haber yerin haber ulu haber cani haber av haber hizir haber azeri haber resmi haber saglikli haber ankarada haber sistem haber moda haber istanbulu haber ad haber ilk haber kurul haber seyir haber sefir haber er haber pek haber medyada haberimizi haber elli haber ganyan haber yolcu haber evin haber eski haber eksi haber tez haber sakaryada haber gizem haber tarifi haberileri haber saatin haber halki haber sosyalik haber webci haber merkezi 724 haber anadoluda haber globalde haber gozde haber populer haber istihbar haber basinda haber fikri haber ticari haber bugunun haber kanalimiz haber ozeli haber vizyonun haber mansetin haber gundemin haber dunyada haber gunu haber servis haber hedef haber sondakikatr haber tr portali haber medyaci haber sayfa haber futbolu haber yerim haber sevdiklerim haber dijitalde haber fikrim haber ozetin haber gurme haber toptan haber lig haber siyasi haber siyaset haber meclisi haber mecliste haber sayaci haber vari haber sokagi haber kapsamı haber hayal haber ucurum haber kurulu haber orda haber dogal haber doga haber dag haber ortak haber 101 haber asil haber devam haber ortam haber disk haber yapin haber evim haber yazili haber radyom haber tarti haber sistemin haber simge haber imge haber sezgisi haber bilinci haber fenomeni haber sevgisi haber f16 haber savunma haber eri haber denk haber panelde haber strateji felsefi haber haber sa haber hafta haber parsi haber verisi haber ismi haber osmanli haber neti haber koleksiyon haber sehri haber icra haber magazini haber odada haber yeni ay haber yenilik haber dibi haber kara haber ala haber rapor haber fayda haber kac haber eylem haber dunyan haber tahmin haber gelecek haber karar haber kurulum haber adresim haber cevre haber ulasimin haber plan haber kutlu haber sporda haber gurmesi haber kulturu haber arama haber umut haber ufkum haber konuk haber tarih haber cografi haber saglam haber kozmik haber gezin haber kitapi haber galeri haber sinemam haber topluluk haber ekonomim haber fokusu haber birlik haber kapsamda haber bilim haber festival haber soylesi haber aciklama haber tartisma haber tespit haber medyam haber insani haber gece haber baski haber program haber ilizyon haber say haber sanati haber dakikada haber seti haber patron haber fan haber eksik haber elim haber okul haber cozum haber egitim haber mevcut haber dilek haber yazi haber ani haber mesaj haber onay haber etki haber patikasi gunduz haberi haber hizmeti yerel haberin sabah haberi bolgesel haberler anadolu haberi haber okulu dijital haberim haber hattim basin haberi haber linkin gundem tr sehir haberi haber parki takvim haber olay haberi bolgeden haber son dakika da haber ham haber has haber vatandan haber kulisden haber köse haber hersey haberde haber bizim haber buradan tr habercin haber kuliste kural haber haber koru oglen haber haber sonda ucurum haber halk haberi haber yuzyil haber hbr haber sektor haber kur lider haberci bu haberci tuy haber haber gunun araba gunlukleri araba teknolojisi araba tutkusu blog araba yolculuklari oto blogcu oto blog diyari oto blogum oto ekspertiz online oto inceleme blog otomotiv blogu ekonomi blogu ekonomi dun ekonomi formu ekonomi h ekonomi haberci ekonomi haberler ekonomik site ekonomiler eko haberleri ekonomi turkiyede magazin haberler magazin hatti magazin hayat magazin iceride magazin m magazin postasi magazin show magazin turkiyede magazin tutkusu magazin vizyon moda analiz moda haberin moda izi moda kral moda saatin moda stili moda trendin moda tutkun moda yaz moda yolun saglik analiz saglik h saglik haberi saglik kilo saglikli yiyecek saglik site saglik tedavim saglik trendleri saglik ve form saglik vitamin teknoloji p teknoloji cember teknoloji dijital teknoloji h teknoloji star teknolojik ajan teknoloji turkiyem teknoloji tutkusu teknoloji yazarim teknoloji yurdum spor haberde spor hb spor blogum spor cini spor cun spor dun spor formu spor icerde spor trendleri spor turkiyem yasam blogcu yasam formu yasam h yasam haberci yasam haberi yasam hocan yasam kocunuz yasam rehberin yasam sitem yasam trendi yemek chef yemek gurme yemek hizli yemek katalogu yemek lezzet yemek menu rehberi yemek tarif al yemek tarifimiz yemek u yemek ustasi emlak ajan emlak analizim emlak blogcu emlak firsatin emlak h emlak haberde emlak konut isyeri emlak konutun emlak turkiyem emlak uzmanin narkos etkisi yildizlar ne diyor blog haberleri bitcoin fiyatlari ahsap urunlerim aklinizda ne varsa apple urunler ayakkabi urun bahce urunlerim balikcilik market banyo urunleri telefon aksesuarlarin cam urunler cocuk oyuncaklarim deri ceket al elektrik alisveris en ucuz online ev mobilya urun ev urunleri fiyat kasasi fiyat radari foto urunleri gece urunleri gida alisverisi her sey cok uygun hobiler dukkani jet firsatlar kahve satisi yuzuk cesitleri kampanyali urun kirtasiye urun kitap alisverisi kolay fiyat sepeti kolye cesitleri kombi fiyat kozmetik yolu kupe cesitleri oyuncak salonu parca spot parkside postal pc parcalari pratik firsatlar prefabrik fiyati araba yedekleri sahte kamera taki pazarim tatil ajans telefon aksesuarim kamila style sinemada ne var film dizi izliyor film dizi sitesi web site tasarımı cleveland 2009 hawk tuah diva 2 milyon istanbullu oss servisi akademedia gateway cafe and catering cv travel cross wording baby toto may dien mendocino mortgage home grown books the mind berg motopot asa-leb tekno herif dogal turizm edep haber hedef kalite universite kariyer kornet oyun garanti kelam haber magazin elmasi arab stor istanbul elektrikçi tr teknik elektrik teknik elektrik nöbetçi elektrikçi istanbul elektrikçi nöbetçi elektrikçi istanbul elektrikçi elektrikçi acil elektrikçi sarıyer elektrikçi amazon yazılımları aydınlı mehmet hoca web tasarım web tasarımcı seo hizmeti google ads partner kartuş toner yazıcı mitsubishi yetkili servis